척추건강이 위험하다 나쁜자세 바로잡자

척추건강이 위험하다 나쁜자세 바로잡자

노인층의 전유물로만 여겨지던 척추질환으로 인해

척추 전문병원을 찾는 20~30대 환자가 급격히 늘고 있습니다.

책상에 앉아 하루종일 공부하는 학생들 뿐만 아니라

사무직 직장인들의 경우에도 하루종일 허리를 압박하는 

자세를 취하는 경우가 많은데요.

대표적으로 나쁜 자세는 의자 앞쪽에 엉덩이 끝을 걸치고 허리를 쭉 뻗은채

앉아 있는 자세입니다.

또 허리를 반듯하게 펴지않고 앞으로 굽히는 것도 좋지 않습니다.

또한 하루종일 스마트폰, 태블릿 피시를 보는 것도 좋지않습니다.

특히나 20~30대에서 사용 빈도가 높은데요

고개를 숙이고 엎드리거나 눕는 자세로 장시간 스마트기기를 사용하면

허리와 목에 무리가 가게 됩니다.

한번에 10분 이상 사용하지말고

목을 자연스럽게 세운 상태에서 최대한 눈높이에 맞춰 사용하는 것이 좋습니다. 

특히나 여성들은 다리를 많이 꼬고 앉는데요.

오랜시간 다리를 꼬는 습관은 허리와 골반 주변에 통증을 유발하고

척추 변형까지 가져올 수 있습니다.

뿐만 아니라 이 자세는 한쪽 골반에 체주이 집중되기 때문에

몸의 균형 또한 무너뜨릴 수 있기 때문에

고치는 것이 좋습니다. 

허리스트레칭 방법으로는 엎드려 몸통 올리기가 있습니다.

바닥에 엎드린 자세에서 팔로 지탱한 채 상체를 들어 올리는

스트레칭입니다.

자세를 15~30초간 유지하고 반복하면 좋습니다.

나쁜자세를 고쳐서 척추 건강을 지키시기 바랍니다.