불면증 썸네일형 리스트형 고준, 10년 불면증 원인? 나혼산서 공개된 충격적인 목젖길이 배우 고준, 10년간 괴롭혔던 불면증의 원인이 드디어 밝혀졌습니다! MBC '나 혼자 산다' 573회에서 공개된 그의 불면증 원인은 놀랍게도 '목젖 길이'였는데요. 수면 무호흡증 진단을 받은 그는 늘어진 목젖으로 인해 기도가 좁아져 호흡이 원활하지 않았던 것으로 드러났습니다. 그는 과연 이 긴 싸움을 끝낼 수 있을까요? 고준의 불면증 극복기를 함께 따라가 봅시다! (고준 불면증, 고준 목젖, 고준 수면무호흡증, 나혼자산다 고준, 고준 코골이) 고준, 10년 불면증의 늪에서 벗어날 수 있을까? 10년이라는 긴 시간 동안 불면증에 시달려 온 배우 고준. 그는 '나 혼자 산다'에서 그간 겪었던 고통을 솔직하게 털어놓았습니다. "자도 자도 피곤하다", "늘 졸음에 시달린다"는 그의 말은 얼마나 고통스러운 시간을.. 더보기 매일 반 반복되는 나의 수면장애 원인 매일 반 반복되는 나의 수면장애 원인 잠을 자는 동안 수시로 잠에서 깨어난다면 수면장애를 겪고 있다는 의미랍니다,다음날을 피곤하고 무기력하게 만드는 원인이 되기도 하는데 어떤 원인들 때문일까요? 호르몬 수치호르몬 수치는 수면과 같은 일상활동에 큰 영향을 줍니다.그 수치가 불균형한 상태로 지속되면 잠을 제대로 자기 더 어려워집니다.특히 여성들이 여성호르몬인 에스트로겐의 수치가 떨어지면 열감도 느껴지고이로인해 잠에서 빈번하게 깬다거나 수면의 깊이가 얕아지게 됩니다. 등, 허리 통증허리와 등에서 통증이 느껴지는 사람이라면 잘 때 편안한 자세를 잡긱가 쉽지 않아요.이런경우 깊은 잠을 자기 위해서 바로 누워 자는 자세보다는 옆으로 누워 자는 자세가 더 도움이 됩니다. 수면환경잠자는 공간은 잠의 질을 결정하는 아주.. 더보기 불면증 갖고 있으면 살 찔 가능성이 증가합니다. 불면증 갖고 있으면 살 찔 가능성이 증가합니다. 수면의 시작이나 수면 유지의 어려움, 원기 횝고이 되지 않는 수면을 호소하는 수면장애를불면증이라고도 부릅니다. 그런데 이렇게 불면증에 시달리는 사람들은 잠을 잘 자는 사람들보다 4배 이상으로 살이 찔 가능성이 늘어납니다.불면증을 가진사람과 그렇지 않은 사람들의 밤시간대 식사 조절과 관련된 두가지 분비되는호르몬을 살펴보면 배고픔을 느끼게하는 호르몬과 체내 지방 축적도를 뇌에 알려주는 것이렇게 두가지를 볼 수 있어요. 불면증 환자에게는 이 두가지 호르몬이 균형있게 분비되어야하는데 밤에 잠을 못자게 되면서 호르몬 분비에 균형이 무너져 뇌에서 혼란을 느끼게 되면서불면증 환자가 더 음식에 대한 욕구를 강하게 느끼게 됩니다. 더보기 수면부족한 경고 증상을 알아보아요. 수면부족한 경고 증상을 알아보아요. 병은 없지만 몸이 아프다.면역력은 우리가 잠을 자고 있을 때 회복되고 재생되는 체계인데잠을 제대로 깊에 자지 못한다면 잃은 면역력을 회복하지 못하게 되고그게 매일 매일 누적이 되면서 특별한 병에 걸린 것은 아니지만 몸이 아픈 느낌이 생기게 됩니다. 노곤하고 피곤하면서 졸게 되는 횟수가 많다.오랫동안 피곤함을 느끼면서 회사에서 일을하거나 학교에서 공부를하다가졸고있는 일이 아주 자주있다면 나의 수면 상태를 확인해보는 것이 좋아요.이런 경우가 지속된다면 졸음운전까지 하게 되는 위험한 상황이 생기기 쉬워진답니다. 식욕이 늘어나고 체중이 늘어난다.수면부족은 식탐을 부르기도 하기때문에 비만으로 이어지기 쉽게 됩니다.비만이 되면 몸 안에 체지방도 늘어나서 기도에 지방이 쌓이면서 자.. 더보기 잠을 부르는 음식이에요! 잠을 부르는 음식이에요! 열대야에 시달리게 되고 낮에 피곤함도 커지고 정신적으로도 예민해지면서충분한 수면을 하지 못해서 겪게되는 불편함이 한두가지가 아닐거에요.이런 불면증은 음식으로 해결 해보는 것도 방법이 될 수 있답니다. 바나나수면에 도움이 되는 음식으로 흔히 알려진 바나나는 매일 주식으로 삼아도 될만큼좋은 음식이에요. 칼륨과 자연 근육이완제인 마그네슘이 아주 풍부하고 수면 촉진 아미노산인트립토판을 함유 하고 있어요. 이 트립토판이 뇌에서 세로토닌과 멜라토닌으로 바뀌게 되면서졸음이 오게 되는 것이에요!세로토닌은 이완을 촉진시키는 신경전달 물질이고 멜라토닌은 졸음을 부르는 화학물질이랍니다.트립토판이 뇌에 도달하는 데 까지는 1시간 정도 걸린다고 하네요. 우유따뜻한 우유를 한잔 마시고나면 한결 편안하게 .. 더보기 수면무호흡은 과식을 하게 되는 원인이에요! 수면무호흡은 과식을 하게 되는 원인이에요! 정상적이고 깊은 숙면을 취하지 못하면 식욕촉진 호르몬이 굉장히 높은 치수까지올라가기 때문에 실제로 잠이 부족한 날은 패고픔도 심하고 식욕도 왕성한 이유랍니다.잠이 부족하면 그만큼 몸이 휴식을 취하지 못하기 때문에 에너지 보충도 안되고실제 필요한 에너지보다 몇 십배 더 섭취하게 됩니다. 코골이와 수면무호흡도 수면을 부족하게 만드는 큰 원인중 하나랍니다.산소전달과 공급이 잘 되지 않기 때문에 각성현상이 일어나고심장이 무리하게 박동수를 올리는 현상이 밤새도록 이어져 실제로 잠을 잔것 같지만 나의 몸은 밤새 운동을 하게된 꼴이 되어버립니다. 코골이와 수면무호흡으로 인해 잠을 제대로 자지 못하게 된다면위에서 말한것과 같은 현상이 매일 밤 반복되고 합병증이 생기게 됩니다... 더보기 여성의 수면과 코골이에 대해 알아봐요! 여성의 수면과 코골이에 대해 알아봐요! 여성들이 불면증을 많이 경험하는 이유는 여성 호르몬과 관련이 있어요.생리 주기에 따라서 오르내리는 여성 호르몬이 기분과 수면에 영향을 주는 것이랍니다.특히 여성들은 생리 전에 잠이 많아지고 끝난 후에는 활동이 늘어나게 됩니다. 생리 후부터 배란 전까지의 수면시간이 짧아지는 것을 가능하게 하는 것은여성 호르몬 때문인데 유쾌하고 활동적으로 만들어주는 에스트로젠이 높아지기 때문입니다.이 호르몬은 항우울 효과가 있고 프로게스테론은 기분을 안정시키고 소극적으로 만들어서 월경전 증후군, 수면과다증 과같은 기분장애도 일으키게 됩니다. 또 임신을 하게 되면 코골이와 수면무호흡 증상이 나타날 수도 있어요.그 이유는 임신과 함게 체중이 늘고 몸이 부으면서 기도가 좁아지게 되고횡경막의.. 더보기 깊은 잠을 위한 숙면 푸드 깊은 잠을 위한 숙면 푸드 신체 모든 활동이 그렇듯 잠을 잘 때도 어떤 것을 먹느냐에 따라 영향을 받게 됩니다.잠을 잘 자는 것이 어렵거나 깊은 잠을 자지 못하는 사람들은 음식의 도움을 받는것도좋은 방법이 될 텐데요. 생동감 넘치는 일상 속에서 필수적인 잠의 질을 높이는 음식에는 뭐가 있을까요? 요거트요거트를 비롯한 유제품은 칼슘이 풍부합니다. 칼슘이 부족하면 수면장애가 생길 가능성이 커집니다. 바나나바나나는 필수아미노산인 트립토판의 좋은 공급원이에요.이 성분은 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌을 증가하게 해주고 자연스럽게 스트레스를 줄여주고전체적인 행복감을 높여주는 역할을 하기 때문에 숙면이 어려운 사람들이 편안하게 잠자리에 들 수 있도록 도와주는 식품입니다. 생선연어와 참치같은 생선들은 멜라토닌 생성.. 더보기 불면증의 원인과 치료법을 알아봐요. 불면증의 원인과 치료법을 알아봐요. 불면증의 정의와 증상, 원인쉽게 잠들지 못하거나 잠이 든 다음에도 자주 깨어나거나 다시 잠들기 어려운증상을 불면상이라고 하는데 쉽게 이야기해서 숙면을 취하지 못하는 것을 불면증이라고 합니다.그 원인은 스트레스, 우울증, 불안장애와 같은 정신질환, 커피 등 각성물질, 수면무호흡 등으로아주 다양하답니다. 불면증의 위험성수면시간동안에는 우리몸 속에서 낮 동안 소모되고 손상된 중추신경계를 회복시키고기억을 저장하며 불쾌하고 불안한 감정들을 정화하는 일을 하는데 잠을 푹 자지 못하면집중력과 판단력이 떨어져 정상적인 생활이 어려워집니다.그로 인해 스트레스 호르몬이 증가하고 수면을 방해하고 볼면증이 계속 되는 악순환이 된답니다. 불면증 치료법크게 비약물치료와 약물치료로 나뉘는데 잠에.. 더보기 수면제 없이 잠 잘 자는 방법은? 수면제 없이 잠 잘 자는 방법은? 수면제 없이도 잠을 잘 잘 수 있는 방법은매일밤 충분한 수면시간을 확보하고 잠드는 시간과 일어나는 시간의 리듬을 유지하는 생활습관을 만드는 것이 중요합니다. 잠이 들기 어렵다고해서 억지로 자려고 한다던가 하는 것 보다20분 정도 후에 잠자리에 나와서 독서나 스트레칭을 하고 다시 잠자리에 드는 것이 좋답니다.하지만 잠이 오지 않는다고해서 야식, 휴대폰이나 전자기기를 사용하여 시간을보내는 것은 오히려 잠을 쫓게 되기 때문에 반드시 피하는 것이 좋아요! 또 여유가 된다면 낮에 20분정도의 낮잠을 자주는 것도 좋아요.늦은 오후시간의 낮잠은 피하고 20분 이상을 자는 것도 피하는 것이 좋답니다. 더보기 이전 1 2 다음
