불면증 치료방법 썸네일형 리스트형 불면증의 원인과 치료법을 알아봐요. 불면증의 원인과 치료법을 알아봐요. 불면증의 정의와 증상, 원인쉽게 잠들지 못하거나 잠이 든 다음에도 자주 깨어나거나 다시 잠들기 어려운증상을 불면상이라고 하는데 쉽게 이야기해서 숙면을 취하지 못하는 것을 불면증이라고 합니다.그 원인은 스트레스, 우울증, 불안장애와 같은 정신질환, 커피 등 각성물질, 수면무호흡 등으로아주 다양하답니다. 불면증의 위험성수면시간동안에는 우리몸 속에서 낮 동안 소모되고 손상된 중추신경계를 회복시키고기억을 저장하며 불쾌하고 불안한 감정들을 정화하는 일을 하는데 잠을 푹 자지 못하면집중력과 판단력이 떨어져 정상적인 생활이 어려워집니다.그로 인해 스트레스 호르몬이 증가하고 수면을 방해하고 볼면증이 계속 되는 악순환이 된답니다. 불면증 치료법크게 비약물치료와 약물치료로 나뉘는데 잠에.. 더보기 불면증에 좋은 음식! 불면증에 좋은 음식! 밤에 잠이 오지 않거나 한번 깨면 다시 잠에 빠지기 어려운 불면증!이런 증상이 오래간다면 피로감도 지속되고 만성 피로로 인한 우울증, 노화가 찾아와요.잠들기 전에 부담이 되는 음식은 피하고 높은 도수의 술보다는 낮은 도수의 술을조금 마시는게 좋아요. 불면증에 좋은 음식들에는 대추뇌 호흡과 순환을 도와 신진대사를 촉진시켜요. 특히 고민과 스트레스로 인한불면증에 좋답니다. 연근특별한 이유없이 불면증이 심한 사람은 신선한 연근을 약한 불에서 푹삶은 뒤 얇게 썰어 꿀과 함께자주 먹으면 정신을 안정시키고 잠이 잘오게 해줍니다. 영지몸의 기운을 보호하고 마음을 진정시키며 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.또 혈액 부족으로 인한 불면증, 가슴 두근거림에도 효과가 있어요. 더보기 불면증 치유에 도움되는 식품들 불면증 치유에 도움되는 식품들 -바나나바나나는 잠을 잘자게 하는데 효과적인데요.마그네슘과 칼륨이 풍부해서 근육의 긴장을 이완시켜주기때문에 몸을 편안하게 하고 휴식을 취할 때 좋습니다. -양파피로를 많이 느끼는 불면증 환자에게 특히 효과적이랍니다.풍부하게 들어있는 알리신이란 성분이 뇌를 자극하여혈액 순환을 돕고 심신을 안정시킵니다. -우유잠이 잘 오지 않는다면 따뜻한 우유를 먹고 자면 좋습니다.칼슘이 풍부해 마음을 안정시켜주고 잠을 부르는 세로토닌의주성분인 트립토판이 풍부하여 불면증 치유에 효과적이랍니다. 더보기 이전 1 다음
