수면 썸네일형 리스트형 매일 반 반복되는 나의 수면장애 원인 매일 반 반복되는 나의 수면장애 원인 잠을 자는 동안 수시로 잠에서 깨어난다면 수면장애를 겪고 있다는 의미랍니다,다음날을 피곤하고 무기력하게 만드는 원인이 되기도 하는데 어떤 원인들 때문일까요? 호르몬 수치호르몬 수치는 수면과 같은 일상활동에 큰 영향을 줍니다.그 수치가 불균형한 상태로 지속되면 잠을 제대로 자기 더 어려워집니다.특히 여성들이 여성호르몬인 에스트로겐의 수치가 떨어지면 열감도 느껴지고이로인해 잠에서 빈번하게 깬다거나 수면의 깊이가 얕아지게 됩니다. 등, 허리 통증허리와 등에서 통증이 느껴지는 사람이라면 잘 때 편안한 자세를 잡긱가 쉽지 않아요.이런경우 깊은 잠을 자기 위해서 바로 누워 자는 자세보다는 옆으로 누워 자는 자세가 더 도움이 됩니다. 수면환경잠자는 공간은 잠의 질을 결정하는 아주.. 더보기 코골이 수면무호흡 치료원칙 수술과 비수술! 코골이 수면무호흡 치료원칙 수술과 비수술!코골이 수면무호흡 치료는 수술치료와 비수술치료 크게는 이렇게 두개로 나누어 볼 수 있어요.하지만 이 두가지방법중에 결정을 내리기 위해서는 치료의 원칙인 RDI 수치로 판단할 수 있어요.RDI란 시간당 얼마 만큼의 무호흡이 있었는지 나타내는 수치이기 때문에 진단을 내릴 때 중요한 기준이 된답니다.RDI수치는 수면클리닉에서 1박을 하면서 측정하는 검사를 통해 확인할 수 있어요. 이렇게 수치를 통해 가장 적절한 코골이 치료법을 결정할 수 있습니다. 수술치료 비수술 치료 모두 장단점이 있고 사람마다 생활패턴과 직업, 수면 습관 모두 다르기 때문에 어떤 한가지가 제일 좋은 방법이다.라고 단정하는 것은 비효율적이랍니다.지앤지병원은 균형있게 환자의 상황과 상태에 따라 수술적치.. 더보기 코골이 수면무호흡증 치료를 해야하는 이유는 뭘까요? 코골이 수면무호흡증 치료를 해야하는 이유는 뭘까요? 코골이 수면무호흡증을 치료하지않고 방치하면 심장질환을 포함해서뇌질환 고혈압 등 여러가지 합병증들이 나타나게 되고심하면 사망까지 하게 될 수 있기 때문에 코골이 수면무호흡 치료는 아주 중요합니다.당뇨, 골다공증과 같은 질병에 노출 될 위험성도 커지고 암에 걸릴 확률도 높아진다고 해요. 이런 질병 말고도 발기부전, 성욕 감퇴처럼 성기능에도 장애가 오기도 해요. 단순하게만 생각했던 코골이가 이렇게 많은 질병에 노출시키게 된답니다. 하지만 요즘은 예전보다 이런 심각성을 인지하고 있는 사람들이많이 늘어나서 지앤지병원 수면클리닉 치료와 결과에 만족하게 되었다는코골이치료 후기도 많이 남겨주고 가신답니다.코골이치료후기를 읽고나면 아무래도 궁금했던 점이나 나와 비슷한 .. 더보기 코골이 멈추게 하는 방법은 뭐가있을까요? 코골이 멈추게 하는 방법은 뭐가있을까요? 코골이는 나에게도 피해를 주지만 주변 사람들에게 까지 불편함과 불쾌함을 주기도 하죠. 코골이를 멈추게 하는 방법은 뭐가 있을까요?코골이의 경우 가벼운 경증에서 심한 중증과 수면무호흡증까지 이어질 수 있어서 가볍게 여겨서는 안되는 수면질환이에요. 코골이는 양압기나 수술로만 치료할 수 있는 건 아니랍니다. 가벼운 코골이의 경우에는 운동이나 생활습관의 개선으로도 충분히 고칠 수 있어요.수면 환경이나 수면 습관에 대해 관심을 갖고 문제점을 파악해개선하는게 중요합니다. 이것 말고도 적절하게 습도를 유지해주는 것도 도우밍 됩니다.1미터 정도 거리에 가습기를 틀고 자거나 잠들기 전에 적절히따뜻한 물로 샤워를 해주는 것도 좋아요. 또 기도가 좁아져서 코골이가 나타나는 것이기 때.. 더보기 코골이 수면무호흡과 함께 나타나는 증상은? 코골이 수면무호흡과 함께 나타나는 증상은? 우선 코콜이가 심해지면 자면서 숨이 잠시 정지하는 수면무호흡증이 동반하게 됩니다.수면시에 이렇게 숨이 수시로 멈추게 되면 뇌와 심장에 무리를 하게 되고 또 체내에산소들이 원활하게 공급되지도 않아 필요한 산소가 부족해져뇌출혈, 심폐혈관질환, 고혈압, 심하면 심장마비로 사망까지 하게된답니다. 수면무호흡이 심해지고 계속되면 밤새 몸과 뇌가 쉬지 못하는 깨어있는 상태가 되어있기 때문에하루의 피로를 회복하기 어렵게 되어 그다음날 낮에도 졸음이 오고 피곤함을 느끼게 되죠.또 코골이 수면무호흡증으로 수시로 잠에서 깨어나게 되면서 잠을 잘 수 없게 되고불면증을 겪는 사람들도 많이 있답니다. 또 아침에 깨어나면서 심한 두통이 느껴지기도 하고 뇌에 산소공급이 부족해지면서기억력감퇴.. 더보기 코골이 치료 - 양압기는 뭘까요? 코골이 치료 - 양압기는 뭘까요? 코골이치료 방법 중에 양압기를 이용해 치료를 하는 방법이 있어요.양압기는 코골이나 수면무호흡을 겪고 있는 사람이 이를 방지 하기 위해서 잠을 자는 동안 착용하고 자는 장치에요. 중등도 이상의 수면무호흡에서 주로 적용되는 방법인데 수술적인치료를 원치 않거나 코골이 수술을받을 수 없는 직업, 생활 환경인 분들이 사용하는 비수술적인 치료법중 하나랍니다. 코골이와 수면무호흡의 원인은 기도의 부피가 좁아지기 때문인데 양압기를 착용하고나면 호스를 통해 공기가 나오면서 수면시 막혀있는 기도를 열어 호흡을 원활하게 해주는 원리에요. 또 사람마다 이 공기의 적정압력이 모두 다르기 때문에양압기 적정압력 처방검사를 반드시 해봐야 합니다. 또 양압기는 매일매일 착용하고 잠을 자야하는 번거로움.. 더보기 여성의 수면과 코골이에 대해 알아봐요! 여성의 수면과 코골이에 대해 알아봐요! 여성들이 불면증을 많이 경험하는 이유는 여성 호르몬과 관련이 있어요.생리 주기에 따라서 오르내리는 여성 호르몬이 기분과 수면에 영향을 주는 것이랍니다.특히 여성들은 생리 전에 잠이 많아지고 끝난 후에는 활동이 늘어나게 됩니다. 생리 후부터 배란 전까지의 수면시간이 짧아지는 것을 가능하게 하는 것은여성 호르몬 때문인데 유쾌하고 활동적으로 만들어주는 에스트로젠이 높아지기 때문입니다.이 호르몬은 항우울 효과가 있고 프로게스테론은 기분을 안정시키고 소극적으로 만들어서 월경전 증후군, 수면과다증 과같은 기분장애도 일으키게 됩니다. 또 임신을 하게 되면 코골이와 수면무호흡 증상이 나타날 수도 있어요.그 이유는 임신과 함게 체중이 늘고 몸이 부으면서 기도가 좁아지게 되고횡경막의.. 더보기 내 수면 상태는 어떤지 테스트해보기 내 수면 상태는 어떤지 테스트해보기 현재 나는 어떤 수면상태인지 알아보는 것도 좋아요.일상생활에 불편함을 가져다주고 있다면 원인을 찾고 수면습관을 개선하는 것이 중요합니다.코골이가 있지는 않은지 불면증에 시달리고 있지는 않은지 관심을 갖고 내 수면상태에 대해 생각해보아야 합니다! 생활습관을 개선하기 어렵거나 질 높은 수면을 취하지 못한다면전문 수면클리닉을 방문해 몇가지 검사와 전문의와 충분한 상담을 통해 원인과 증상을 파악하고치료하는것이 가장 좋습니다! 더보기 임신중 꼭 챙겨야할 건강 수면 임신중 꼭 챙겨야할 건강 수면 임신 중에는 잠을 자도자도 피곤함을 느끼기 쉽답니다.초기에는 호르몬 분비와 임신 때문에 필요한 에너지의 양이 늘어나고 그러면서수면이 평소보다 1~2시간 전도 증가하게 됩니다. 그래서 낮에 졸리는 시간도 함께늘어나는 건데 이 호르몬의 영향으로 밤에 수면이 방해되거나 중기 이후 배가 불러옴에따라서 수면장애를 겪는 경우가 많아진답니다. 또 임신 중에는 수면 시간을 1~2시간 정도 늘리면서 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을들이고 밤에 부족한 잠을 낮잠으로 보충하면서 1시간 이상은 자지 않도록 생활습관을만드는 것이 좋아요. 더보기 불면증에 좋은 음식! 불면증에 좋은 음식! 밤에 잠이 오지 않거나 한번 깨면 다시 잠에 빠지기 어려운 불면증!이런 증상이 오래간다면 피로감도 지속되고 만성 피로로 인한 우울증, 노화가 찾아와요.잠들기 전에 부담이 되는 음식은 피하고 높은 도수의 술보다는 낮은 도수의 술을조금 마시는게 좋아요. 불면증에 좋은 음식들에는 대추뇌 호흡과 순환을 도와 신진대사를 촉진시켜요. 특히 고민과 스트레스로 인한불면증에 좋답니다. 연근특별한 이유없이 불면증이 심한 사람은 신선한 연근을 약한 불에서 푹삶은 뒤 얇게 썰어 꿀과 함께자주 먹으면 정신을 안정시키고 잠이 잘오게 해줍니다. 영지몸의 기운을 보호하고 마음을 진정시키며 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.또 혈액 부족으로 인한 불면증, 가슴 두근거림에도 효과가 있어요. 더보기 이전 1 2 다음
