숙면 썸네일형 리스트형 잠을 부르는 음식이에요! 잠을 부르는 음식이에요! 열대야에 시달리게 되고 낮에 피곤함도 커지고 정신적으로도 예민해지면서충분한 수면을 하지 못해서 겪게되는 불편함이 한두가지가 아닐거에요.이런 불면증은 음식으로 해결 해보는 것도 방법이 될 수 있답니다. 바나나수면에 도움이 되는 음식으로 흔히 알려진 바나나는 매일 주식으로 삼아도 될만큼좋은 음식이에요. 칼륨과 자연 근육이완제인 마그네슘이 아주 풍부하고 수면 촉진 아미노산인트립토판을 함유 하고 있어요. 이 트립토판이 뇌에서 세로토닌과 멜라토닌으로 바뀌게 되면서졸음이 오게 되는 것이에요!세로토닌은 이완을 촉진시키는 신경전달 물질이고 멜라토닌은 졸음을 부르는 화학물질이랍니다.트립토판이 뇌에 도달하는 데 까지는 1시간 정도 걸린다고 하네요. 우유따뜻한 우유를 한잔 마시고나면 한결 편안하게 .. 더보기 깊은 잠을 위한 숙면 푸드 깊은 잠을 위한 숙면 푸드 신체 모든 활동이 그렇듯 잠을 잘 때도 어떤 것을 먹느냐에 따라 영향을 받게 됩니다.잠을 잘 자는 것이 어렵거나 깊은 잠을 자지 못하는 사람들은 음식의 도움을 받는것도좋은 방법이 될 텐데요. 생동감 넘치는 일상 속에서 필수적인 잠의 질을 높이는 음식에는 뭐가 있을까요? 요거트요거트를 비롯한 유제품은 칼슘이 풍부합니다. 칼슘이 부족하면 수면장애가 생길 가능성이 커집니다. 바나나바나나는 필수아미노산인 트립토판의 좋은 공급원이에요.이 성분은 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌을 증가하게 해주고 자연스럽게 스트레스를 줄여주고전체적인 행복감을 높여주는 역할을 하기 때문에 숙면이 어려운 사람들이 편안하게 잠자리에 들 수 있도록 도와주는 식품입니다. 생선연어와 참치같은 생선들은 멜라토닌 생성.. 더보기 숙면에 도움 되는 음식 뭐가 있을까? 숙면에 도움 되는 음식 뭐가 있을까? 잠이 보약이라는 말이 있듯이 깊은 잠을 자는것은 면역력을 높이고 피로회복에 좋습니다.특히나 잠을 깊게 자거나 수면을 유지하는 것이 어려운 불면증을 겪고 있는 사람들에게는생활의 질을 높이기 위해 숙면을 취해야 하는데요.불면증을 가지고 있다면 소화불량, 집중력 감소, 피로감 을 쉽게 느껴일상에도 지장을 줄 뿐만 아니라 우울증, 불안감, 신경 예민 등으로 이어질수 있습니다. 양파는 피로를 느끼는 불면증에 좋습니다. 매운 향기를 내는 '알린'이라는 성분이뇌를 자극해서 혈액순환을 돕고 정신을 안정시키는 효과가 있기 때문입니다.또한 양파를 먹는 것도 혈액순환을 촉진 시켜 불면을 해소해주며 양파 껍질의퀘세틴이라는 성분도 불면증에 효과가 좋습니다. 평소 호두를 즐겨 먹으면 혈중 멜.. 더보기 잠잘자는법 편안한 수면 취하세요! 잠잘자는법 따라해보세요! 수면은 우리가 하루동안 피로에 쌓인 몸과 정신을 회복하는 것으로 삶에서 아주 중요한 것인데요 충분한 휴식을 하지 못하게 된다면 일상 생활에서 쉽게 짜증이 나며, 우울증등과 같은 정신으로나 몸적으로 스트레스를 받으실 수 있습니다 그럼 지앤지와 함께 잠잘자는법 알아볼까요?? 잠잘자는법 - 우유, 바나나 우유에는 아미노산이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요 이 아미노산은 숙면을 유도하는 세포분비를 촉진시킨다고 합니다 따라서 잠 자기전 따뜻한 우유 한잔은 잠을 잘 오게 합니다 또한 바나나는 우유와 마찬가지로 숙면을 유도해 주는 멜라토닌이 들어 있어 불면증에 좋은 음식이라고 이미 유명한데요 그럼 바나나를 우유와 함께 갈아먹는 것은 더 효과적 이겠죠? 잠잘자는법 - 배개의 높이 배개의 .. 더보기 이전 1 다음
