잠이 안올때 효과적인 잠들기 방법

잠이 안올때 효과적인 잠들기 방법

잠이 오지 않는밤 쉽게 잠들수 있는 방법들을 알아봅시다!

1. 전자기기 사용을 피한다.

최소 잠들기 2시간 전부터는 컴퓨터, 스마트폰, 태블릿 사용을 자제하는게 좋아요.

전자기기에서 발생하는 블루 라이트가 두뇌를 자극해 쉽게 잠드는것을 방해한답니다.

2. 바나나먹기

바나나는 천연 수면제라고 불릴 정도로 숙면에 도운이 되는 식품이에요!

근육 이완에 도움이 되는 칼륨과 마그네슘이 바나나에 많이 함유되어 있고

바나나의 풍부한 탄수화물이 몸과 뇌의 긴장을 풀어줍니다.

3. 잔잔함 음악듣기

취침 전 잔잔한 음악을 45분간 들으면 잠들기에 도움이 되기때문에

자동꺼짐 예약기능을 활용해 사용하는것이 좋습니다.