불면증 치유에 도움되는 식품들

불면증 치유에 도움되는 식품들

-바나나

바나나는 잠을 잘자게 하는데 효과적인데요.

마그네슘과 칼륨이 풍부해서 근육의 긴장을 

이완시켜주기때문에 몸을 편안하게 하고 휴식을 취할 때 좋습니다.

-양파

피로를 많이 느끼는 불면증 환자에게 특히 효과적이랍니다.

풍부하게 들어있는 알리신이란 성분이 뇌를 자극하여

혈액 순환을 돕고 심신을 안정시킵니다.

-우유

잠이 잘 오지 않는다면 따뜻한 우유를 먹고 자면 좋습니다.

칼슘이 풍부해 마음을 안정시켜주고 잠을 부르는 세로토닌의

주성분인 트립토판이 풍부하여 불면증 치유에 효과적이랍니다.