식습관으로 예방하는 대장암

식습관으로 예방하는 대장암

대장암을 예방하는 것은 적절한 체중 유지가 중요합니다!

백미대신 현미나 잡곡밥이 좋고 흰빵 보다는 통밀빵이

좋고 당지수가 높은 식품은 피하는것이 좋습니다.

채소와 해조류, 버섯을 자주먹는 식습관을 들이고

비타미나과 칼슘, 무지길을 충분히 섭취해야합니다.

간식으로는 견과류를 매일 조금씩 먹으면 효과적입니다!

견과류에는 불포화지방산, 섬유소 등 각종 미네랄 영양소가

풍부하여 대장암 예방에 도움이 됩니다.

하지만 과도하게 섭취하면 고지혈즈잉 심해지고

체중이 증가하니 적당량을 먹어야 합니다!