수면무호흡이 없는 단순 코골이는 생활습관으로 개선할 수 있어요!

수면무호흡이 없는 단순 코골이는 

생활습관으로 개선할 수 있어요!

수면무호흡을 동반한 코골이라면 수면클리닉을 반드시 방문해 

전문의와 상담하고 적절한 치료를 받아야 하겠지만 

단순한 코골이 증상만 있다면 평소 습관들을 교정하기만 해도 많이 좋아질거에요.

단순히 코만 골며 자는 사람들은 생각보다 우리주위에 많습니다.

사람은 잘 때 반듯하게 누워 자는 탓에 입안의 혀, 입천장, 목젖, 등이 뒤로 처지면서

기도를 통해 들고 나는 공기와 마찰을 일으키기 때문에 코골이가 생기게 됩니다.

일반적으로 남자들이 코를 많이 골지만 여자들에게 호르몬의 변화가 오면서 

코를 고는 경우도 종종 생기게 됩니다. 

단순 코골이는 술과 담배를 줄이고 끊기만해도 많이 좋아질거에요.

담배연기가 기도 부위를 자극해 붓게 만들어 공기 통로가 좁아지고 

술을 마시면 근육이 이완디면서 역시 통로가 좁아집니다.

잠자는 자세를 혀와 목젖이 뒤로 처지는 것을 피하기 위해 옆으로 비스듬히 누워서 자는 것이 좋고

비만일 경우 코골이가 더 심하게 나타나기 쉬우니 적정한 무게를 유지하는 것이 좋아요!