비타민D 합성 선크림 발라도 문제 없어요

비타민D 합성 선크림 발라도 문제 없어요 

한국의 대부분 성인 남녀는 비타민D가 부족한 것으로 밝혀졌는데요.

비타민D가 부족하면 칼슘을 체내에 흡수시키지 못해서 골다공증이나

고관절 골절, 퇴행성 관절염 등 각종 근골격계 질환을 유발합니다.

또한 비타민D가 결핍 되면 인슐린 작용이 둔해져서 복부비만의 원인이 되며

체중을 일정하게 유지해주는 체중 조절점이 올라가 지방량이 증가하게 됩니다.

결국 비만, 당뇨병, 심장병 등의 질환 발생 위험성이 높아지는 것입니다.

최근에는 비타민D가 부족하면 조현병 유병률이 높아진다는

연구 결과도 있는 만큼 비타민D는 꼭 필요한 영양소입니다. 

신체에서는 비타민D의 90%를 햇빛을 받아 몸에서 직접 합성합니다.

따라서 햇빛을 받는 시간이 부족한 직장인, 학생, 노년층은 비타민D 결핍 위험이 증가하는데요.

비타민D 가 잘 합성되기 위해서는 얼굴, 손,발 등의 부위가 약간 발갛게

달아오를 정도로 일주일에 2~3회 햇볕을 쬐면 됩니다.

따라서 선크림을 바르면 비타민D가 잘 합성되지 않을까 걱정을

하는 경우도 있지만 최근 연구에 따르면 선크림을 바르더라도 비타민D를

충분히 합성할 수 있다고 합니다.

따라서 외출시에는 적절하게 선크림을 바르고 적정시간

햇볕을 쬐야 비타민D합성을 잘 할 수 있습니다.