불면증의 원인과 치료법을 알아봐요.

불면증의 원인과 치료법을 알아봐요.

불면증의 정의와 증상, 원인

쉽게 잠들지 못하거나 잠이 든 다음에도 자주 깨어나거나 다시 잠들기 어려운

증상을 불면상이라고 하는데 쉽게 이야기해서 숙면을 취하지 못하는 것을 불면증이라고 합니다.

그 원인은 스트레스, 우울증, 불안장애와 같은 정신질환, 커피 등 각성물질, 수면무호흡 등으로

아주 다양하답니다. 

불면증의 위험성

수면시간동안에는 우리몸 속에서 낮 동안 소모되고 손상된 중추신경계를 회복시키고

기억을 저장하며 불쾌하고 불안한 감정들을 정화하는 일을 하는데 잠을 푹 자지 못하면

집중력과 판단력이 떨어져 정상적인 생활이 어려워집니다.

그로 인해 스트레스 호르몬이 증가하고 수면을 방해하고 볼면증이 계속 되는 악순환이 된답니다.

불면증 치료법

크게 비약물치료와 약물치료로 나뉘는데 잠에 대한 잘못된 생각을 바로잡는 인지치료와

잠에 방해가 되는 행동을 바로잡고 긴장을 줄여주는 행동치료를 하께 시행해야합니다.

스스로 자신의 수면상태를 조절할 수 있도록 하는게 중요합니다.