임신중 꼭 챙겨야할 건강 수면

임신중 꼭 챙겨야할 건강 수면

임신 중에는 잠을 자도자도 피곤함을 느끼기 쉽답니다.

초기에는 호르몬 분비와 임신 때문에 필요한 에너지의 양이 늘어나고 그러면서

수면이 평소보다 1~2시간 전도 증가하게 됩니다. 그래서 낮에 졸리는 시간도 함께

늘어나는 건데 이 호르몬의 영향으로 밤에 수면이 방해되거나 중기 이후 배가 불러옴에

따라서 수면장애를 겪는 경우가 많아진답니다.

또 임신 중에는 수면 시간을 1~2시간 정도 늘리면서 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을

들이고 밤에 부족한 잠을 낮잠으로 보충하면서 1시간 이상은 자지 않도록 생활습관을

만드는 것이 좋아요.