건강체중임을 알려주는 수치들

건강체중임을 알려주는 수치들

1. 기초대사율

기초대사율은 섭취한 칼로리를 에너지로 바꿔서 태우는 것이랍니다.

기초대사율이 낮은 사람은 높은 살마과 같은 칼로리를 섭취해도 에너지로

바꾸는 양이 적어요. 따라서 자신의 기초대사율을 정확히 알고 하루에 줄여야할

식사량을 계산해서 체중감량목표를 정하는 것이 좋아요.

2. 체지방률

체지방률은 근육 양과는 별도로 신체 내의 과도한 지방 상태를 보여주는 수치에요.

여성의 경우 체지방률이 20~32%가 건강한 상태랍니다.

3. 허리둘레

허리에 지방이 많은 복부비만 상태라면 심장질환이나 당뇨병 등 질환 발병 위험이 높아져요.

우리나라의 경우 허리둘레 비만 기준은 남성 90cm, 여성 85m이상이랍니다.