5분만 투자해서 삶의 질을 높이기

5분만 투자해서 삶의 질을 높이기

5분만 투자하면 기운도 없고 활력도 떨어지는 하루의 질을 높일 수 있습니다.

활력을 얻고 기분을 고조시키고 스트레스를 낮추면 우리 삶의 질을 향상시킬수 있는데요

*하루를 정리하는 감사 일기쓰기

길지 않은 문장이라도 괜찮습니다. 

그날 있었던 소소하게 감사한 일들 적으면서 긍정적으로 하루를 마치는 습관을 가져봅시다.

*스트레칭하기

본격적으로 스트레칭을 하지 않아도 됩니다.

몸을 벽에 대고 다리를 쭉 뻗는 것도 좋고 팔을 쭉 뻗거나, 어깨를 움직이거나 머리를 좌 우로 움직이는 가벼운 동작들을 

하는것도 좋습니다. 혈액순환과 유연성을 향상시켜주고 근육을 이완시켜 스트레스를 낮출 수 있습니다.

*책상 청소하기

간단하게 종이나 커피 잔 등 어수선하게 널려있는 잡동사니들을 정리해봅시다. 집중력과 일의 생산성이 향상되고 

체계가 잡혔다는 느낌이 들기때문에 일을 할 때 보다 집중할 수 있습니다.

*명상하기

잠들기 전 편안하게 앉아서 숨을 들이마시고 내쉬고를 몇 분간 합니다. 좋은 일 나쁜 일 등 여러 생각이 떠오를 것이지만 

호흡에만 신경을 집중합니다. 매일 이렇게 몇 분간 명상을 하면 스트레스를 다스릴 수 있습니다.