허리통증 줄이려면 부지런히 운동해야

허리통증 줄이려면 부지런히 운동해야

허리통증이 있는 경우 누워서 쉬는것이

최선의 방법이라고 생각되지만 사실은

침대에 누워만 있으면 통증이 악화됩니다.

허리통증은 근육이나 인대에서 

기인하는것이 많기 때문입니다. 

대부분의 허리통증은 허리 근처의 인대 염좌나

디스크 탈출증으로 생기기 때문에 누워만 있으면

오히려 허리통증이 악화되고 통증이 오래갑니다.

중요한점은 허리통증이 있다면

움직여야 한다는 점입니다. 

그래야만 근섬유가 꽉 조여있지 않고

풀려서 관절이 뻣뻣해 지는 것을

막을 수 있다고 합니다. 

처음에는 걷기나 수영 등의 가벼운 운동을 하고

차츰 운동 강도를 높여서 달리기, 요가, 회전 운동

등을 4-5 주간 시행한다면 허리통증은 자연스레

사라지는 경우가 많다고 합니다.