피로를 부르는 습관들!

피로를 부르는 습관들!

-부족한 섬유질 섭취

너무 탄수화물 위주의 식사는 몸에 좋지 않습니다.

섬유질은 내장에서 지방과 당분의 흡수를 늦추는 필터역할을 하기 때문에

전곡이나 견과류 같이 섬유질이 많은 음식과 함게 아침을 먹는것이 좋습니다.

- 활력에 좋은 채소 섭취 부족

브로콜리나 양배추처럼 에너지 생산에 유용한 채소를 먹으면 몸에 근육활동이 좋아져

피로를 덜 느끼게 해준다고 합니다! 

-먹지 않고 장시간 운동하기

아무것도 먹지 않은 상태로 2시간 이상 운동을 하면 혈당이 급격히

감소하여 몸에 좋지 않습니다. 몸의 근육이나 두뇌, 모든 세포에 에너지 생성을 위해

ATP가 필요한데 음식을 먹지 않으면 혈당이 내려가고 ATP를 충분히 

만들수 없기 때문에 지치고 무력감을 느끼게 된답니다.