코골이 멈추게 하는 방법은 뭐가있을까요?

코골이 멈추게 하는 방법은 뭐가있을까요?

코골이는 나에게도 피해를 주지만 주변 사람들에게 까지 

불편함과 불쾌함을 주기도 하죠.

코골이를 멈추게 하는 방법은 뭐가 있을까요?

코골이의 경우 가벼운 경증에서 심한 중증과 수면무호흡증까지 

이어질 수 있어서 가볍게 여겨서는 안되는 수면질환이에요.

코골이는 양압기나 수술로만 치료할 수 있는 건 아니랍니다.

가벼운 코골이의 경우에는 운동이나 생활습관의 개선으로도 충분히 고칠 수 있어요.

수면 환경이나 수면 습관에 대해 관심을 갖고 문제점을 파악해

개선하는게 중요합니다.

이것 말고도 적절하게 습도를 유지해주는 것도 도우밍 됩니다.

1미터 정도 거리에 가습기를 틀고 자거나 잠들기 전에 적절히

따뜻한 물로 샤워를 해주는 것도 좋아요. 

또 기도가 좁아져서 코골이가 나타나는 것이기 때문에

혀 근육을 이완시켜주면 코골이를 멈추게 할 수 있어요.

하지만 이런 수면습관 개선만으로 코골이 치료가 어렵다면

전문 수면클리닉을 방문해 수면다원검사를 하고 코골이와 수면무호흡의

정도를 측정해 적절한 치료를 받는것이 좋답니다.