수면에 대한 관심이 필요한 이유

수면에 대한 관심이 필요한 이유

우리가 잘알고 있는 멜라토닌은 오후 8시부터 분비되고 

분비되기 시작한지 2시간 이후 부터 효능이 생기게 된답니다.

그리고 새벽3시가 되면 최고치에 도달하게 되죠.

그렇기 때문에 적당한 시간에 잠을 잘 준비를 하고 잠이 들어야 멜라토닌 분비가 억제되지 않는답니다.

멜라토닌이 분비될때 잠이 들지 않고 불빛에 노출된다면 멜라토닌의 분비가 억제되어서

잠이 오지 않게 됩니다. 

이런게 반복적으로 일어나면 낮동안 졸음이 쏟아지는 주간졸림, 불면증 등 수면장애가 생기게 됩니다.

특히나 교대근무를 하면서 일을 해야하는 환경이라면 수면의 질이 더욱 중요하답니다.

교대 근무자의 수면의 질이 개인의 건강에 국한 될 수 있겠지만

작업장이 위험하다거나 위험한 것을 취급하는 곳이라면 사고를 유발할 위험성이 있어서

사회적인안전을 위해서 교대근무자이 수면의 질은 더욱 신경을 써야만 합니다.

또 숙면이 중요한 이유는 자는동안 우리 몸의 여러가지 대사반응이나 신체반응을

리셋 시켜 되돌려주면서 쉬게 해주는 중요한 역할을 해주기도 하지만 

뇌가 잠드는 그순간 뇌세포가 수축하게 되고 세포 사이 공간을 넓히면서 

뇌에 쌓인 노폐물을이 깨끗하게 제거되는 효과가 있습니다.