임산부에게 좋은 음식 뭐가 있을까?

10월 10일은 임산부의 날입니다.

임산부는 특히 건강에 신경을 많이 써야 되는데요,

오늘은 임산부에게 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.

* 시금치

임신성 빈혈에는 철분, 칼슘, 아연이 좋습니다.

대표적인 음식으로는 시금치가 있는데요,

시금치 완전식품으로 철분이 풍부해 임산부와 아이들에게 좋습니다.

* 오렌지 주스

태아 신경관 손상을 예방하기 위해서는 엽산을 섭취해야하는데요.

엽산 성분은 오렌지 주스와 짙푸른 잎채소에 많이 들어있습니다.

엽산을 약으로 섭취할 때는 의사 처방에 따라 섭취량을 조절해야 합니다.

* 옥수수

임산부는 자궁이 장을 압박하기 때문에 변비에 걸리기 쉽습니다.

변비를 예방하려면 식이섬유와 물을 많이 먹어야 합니다.

옥수수 한개에는 10g의 식이섬유가 있어 자주 먹으면 좋습니다.