욱신욱신 허리 통증 추우면 더 심해요

욱신욱신 허리 통증 추우면 더 심해요

기온이 떨어지면 예고 없이 찾아오는 허리통증이 심해지는데요.

허리 부위의 통증은 겨울철에는 감기만큼이나 흔해집니다.

겨울철에 허리 통증이 심해지는 이유는

기온과 기압이 떨어지면서 척추 주위의 근육과 인대가

뻣뻣해지고 긴장하기 때문입니다. 

또한 날씨 때문에 자신도 모르게 몸을 움츠리게 되는데요

이런 습관도 척추 통증을 배로 심하게 만듭니다.

또한 날씨가 춥다고 외출을 꺼리면 활동량이 줄어

근력과 골밀도를 감소시키는 원인이 되는데요

겨울철 허리 통증을 예방하기 위해서는

외출시 보온이 뛰어난 옷을 입고

스트레칭을 자주해서 혈액순환을

원활하게 해야 합니다. 

걷기나 아쿠아로빅은 허리 근력을 기르고

체온을 높이는데 도움이 됩니다. 

겨울철에는 따뜻한 실내에 있다가

바깥으로 나올 때 갑자기 몸이 식으면서

척추와 허리, 근육에 부담을 주기 때문에

내복을 입어 체온 유지를 잘 해주는 것이 중요하다고 합니다. 

또한 허리 통증 예방을 위해서 아침에 일어나

몸을 조금씩 움직여주고 워밍업을 하여

디스크에 부담을 주지 않고 몸을 부드럽게 풀 수 있습니다.

또한 아침에 샤워를 할 때 서서 머리를 감거나

세수를 하면 허리에 가해지는 압력을 줄일 수가 있습니다.

15분 정도 반신욕을 하는 것도 허리통증을 줄이는데

효과적인데요. 특히 척추 관절 질환이 있는 환자에게

반신욕은 굳은 관절을 이완시키고 통증을 완화하는데

도움을 줍니다.

겨울철 허리 통증 예방할 수 있습니다!