신진대사 촉진 시키는 습관에 대해 알아봅시다!

신진대사 촉진 시키는 습관에 대해 알아봅시다!

요즘같은 시기에는 몸의 신진대사 기능이 떨어지기 쉽습니다.

신진대사 저하는 체중 증가의 한 원이으로 작용합니다.

신진대사가 활발하지 않으면 쉽게 지치고 피곤함을 느껴 운동량이 줄게 된답니다.

체중 유지뿐만 아니라 좀 더 건강하게, 활기차게 생활하기위해서는 

이런 신진대사를 촉진시켜야 합니다.

-블랙커피, 차 마시기

커피는 적당량을 마시면 짧은 기간 동안 대사율을 높이는 효과가 있습니다.

녹차와 우롱차도 대사율을 높이는 물질로 알려진 성분들이 포함되어있습니다.

-단백질 섭취

우리 몸은 단백질을 소화시킬 때 더 많은 칼로리를 소모합니다.

따라서 식단에 탄수화물 식품을 단백질이 많은 살코기 등으로 바꾸는 것이 좋습니다.

-매운 음식 먹기

매운 음식에는 신진대사를 촉진시키는 화학적 화합물이 들어있습니다.

효과는 일시적이지만 자주 먹게 되면 큰 효과를 볼 수 있답니다.