당뇨병 관리하는데 좋은 식품들

당뇨병 관리하는데 좋은 식품들

당뇨병은 어떤 음식을 먹는가가 참 중요하답니다,

어떻게 혈당을 건강하게 유지하느냐인데요.

과일, 채소, 통곡물을 많이 머고 지방과 칼로리를 낮춰야

당뇨병을 관리하는데 좋은 것으로 알려져있답니다.

과일 채소안에 들어있는 섬유질이 특히 도움이 되죠.

-고구마

비타민A와 식이섬유가 풍부합니다.

-콩류

완두, 강낭콩, 녹두, 팥 등 식이섬유아 풍부하고 

마그네슘과 칼륨도 많아 당뇨를 관리하는데 좋습니다.

-베리류

블루베리, 아사이베리, 산딸기, 복분자 등 베리류에는

항산화제와 식이섬유가 풍부합니다. 

단 것이 먹고 싶을 때 과자 등 당분이 든 식품 대신 베리류를 먹으면 좋습니다.