신진대사를 활성화하는 방법들!

신진대사를 활성화하는 방법들!

신진대시가 활성화되지 않으면 쉽게 피로감이 오고 살도 잘 찌는 체질이 되어버립니다.

평상시에 간단한 방법으로 신진대사를 좀 더 높혀봅시다!

-과일 한조각 띄우기

물이나 차에 비타민 C가 풍부한 레몬즙을 살짝 더하는 것만으로도 

신진대사율을 좀더 높일 수 있답니다.

-자주 크게 웃기

소리를 크게 내며 웃는 것만으러도 신진대사 촉진과 칼로리 소모를 유도할 수 있습니다.

-물 마시기

차뿐만 아니라 맹물만 마셔도 신진대사율이 올라가는데 도움이 된답니다.

200ml의 물을 두잔만 마셔도 10분 동안 칼로리 소모량이 증가하는데 

이렇게 칼로리가 소모된느 효과는 한 시간 동안 유지되고 지속적으로

수분을 보충한다면 신진대사를 더 활성화 시킬수 있습니다.

-녹차 많이 먹기

녹차에 들어있는 카테킨이라는 항산화 성분이 신진대사를 촉진해주는 역할을 하는데

한 잔당 열량이 2칼로리밖에 되지 않기 때문에 부담없이 마실 수 있습니다.