수면장애를 완화시켜주는 수면식품

수면장애를 완화시켜주는 수면식품

불면증에서 벗어나기 위해서는 기복적인 수면 위생을 잘 지키고, 

수면제를 찾기 전에 잠으 잘 자는 데 도움을 주는 식품을 섭취하는 것도 아주 좋답니다.

체리

체리는 수면 사이클을 조정한데 도움이 되는 호르몬인 멜라토닌을 함유하고 있어요.

또 불면증의 강도도 떨어뜨리는 역할을 하기 때문에 만성적인 불면증에 시달리는 

사람에게 큰 도움이 되는 식품이랍니다.

대추

초조하고 불안감을 동반한 불면증 환자에게 도움이 됩니다.

대추는 심장 기능을 촉진하고 혈액순환을 원활하게 하는 작용을 하기 때문인데

그냥 먹어도 효과적이지만 차로 만들어 먹어도 좋아요.

양파

피로를 많이 느끼는 불면증에 툭히 좋아요.

양파에는 매운 향을 내는 유기 유황성분인 알리인이 많이 함유돼 있어요.

알리인은 뇌를 자극해 혈액순환을 돕고 정신을 안정시켜준답니다.