매일 반 반복되는 나의 수면장애 원인

매일 반 반복되는 나의 수면장애 원인

잠을 자는 동안 수시로 잠에서 깨어난다면 수면장애를 겪고 있다는 의미랍니다,

다음날을 피곤하고 무기력하게 만드는 원인이 되기도 하는데 

어떤 원인들 때문일까요?

호르몬 수치

호르몬 수치는 수면과 같은 일상활동에 큰 영향을 줍니다.

그 수치가 불균형한 상태로 지속되면 잠을 제대로 자기 더 어려워집니다.

특히 여성들이 여성호르몬인 에스트로겐의 수치가 떨어지면 열감도 느껴지고

이로인해 잠에서 빈번하게 깬다거나 수면의 깊이가 얕아지게 됩니다.

등, 허리 통증

허리와 등에서 통증이 느껴지는 사람이라면 잘 때 편안한 자세를 잡긱가 쉽지 않아요.

이런경우 깊은 잠을 자기 위해서 바로 누워 자는 자세보다는 옆으로 누워 자는 자세가 

더 도움이 됩니다.

수면환경

잠자는 공간은 잠의 질을 결정하는 아주 중요한 요인이에요

잠을 방해하는 소음이나 빛이 있다면 예민한 경우라면 잠드는데 큰 영향을 끼치게 됩니다.

침실환경을 좀더 수면 친화적인 환경으로 신경써 바꾸는 것도 중요합니다!