수면무호흡증, 코골이 예방하는 생활 습관

수면무호흡증, 코골이 예방하는 생활 습관

적정 체중 유지하기

비만은 코골이와 수면무호흡증의 주요 위험 요소에요.

코골이의 주요 원인인 기도주변 근육에도 지방이 붙기 때문에

좁아지고 늘어져서 코골이와 수면무호흡증을 유발하게 됩니다. 

술과 담배를 끊기

알코올을 섭취하면 점막의 부종으로 기도가 좁아지고 중추신경계에서

호흡중추를 억제하여 상기도 근육의 힘을 악화시켜서 코골이와 수면무호흡이 심해집니다.

니코틴 역시도 기도의 근육을 약화시켜 기도가 좁아지고 코골이와 수면무호흡이 생기게 됩니다.

코골이와 주간졸림이 있다면 수면무호흡이 

동반하고 있는지 상담합니다.

수면무호흡증은 수면 중 발생하는 질환이어서 자가 진단이 어렵기 때문에 

일상생활에 지장을 주기 때문에 수면클리닉에 방문해 상담을 받아 보는것이 좋답니다.