살빠지는 수면습관들!

살빠지는 수면습관들!

수면장애는 비만의 원인이 될 수 있답니다.

잠자는시간이 너무 짧으면 몸에 피곤이 쉽게 느껴지고 

신체활도이 줄면서 살이 찌기 쉬워지죠.

-침실 온도 낮추기

체온이 떨어지면 우리 몸은 갈색지방을 태울 준비를 하며

신진대사가 활발해지고 인슐린 민감성이 향상되면서 

지방을 태우고 살을 빼는데 도움이 됩니다.

-최대한 같은 시간에 잠자리 든다.

얼마나 오래 잠을 자느냐 보다 얼마나 같은 시간에 잠자리에

드느냐가 더 중요합니다. 취침시간과 기상 시간이 일정한

사람이 체지방을 더 많이 감소하게 됩니다.