깊은 잠을 위한 숙면 푸드

깊은 잠을 위한 숙면 푸드

신체 모든 활동이 그렇듯 잠을 잘 때도 어떤 것을 먹느냐에 따라 영향을 받게 됩니다.

잠을 잘 자는 것이 어렵거나 깊은 잠을 자지 못하는 사람들은 음식의 도움을 받는것도

좋은 방법이 될 텐데요. 생동감 넘치는 일상 속에서 필수적인 잠의 질을 높이는 음식에는 뭐가 있을까요?

요거트

요거트를 비롯한 유제품은 칼슘이 풍부합니다. 칼슘이 부족하면 수면장애가 생길 가능성이 커집니다.

바나나

바나나는 필수아미노산인 트립토판의 좋은 공급원이에요.

이 성분은 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌을 증가하게 해주고 자연스럽게 스트레스를 줄여주고

전체적인 행복감을 높여주는 역할을 하기 때문에 숙면이 어려운 사람들이 

편안하게 잠자리에 들 수 있도록 도와주는 식품입니다.

생선

연어와 참치같은 생선들은 멜라토닌 생성에 필요한 비타민이 풍부해서 식단에 함께 하면

숙면에도 도움이 됩니다. 게다가 연어는 단백질과 심장을 건강하게 하는 오메가 3 지방산도 풍부합니다.