감기에 안걸리는 비법? 간단해요

감기에 안걸리는 비법? 간단해요

갑작스런 추위로 감기에 걸리기 쉬운데요.

기온이 떨어지면 실내외 온도차가 크게 나면서

몸의 저항력이 떨어지게 됩니다.

특히나 추운날씨엔 호흡기가 약한 사람들은

건조하고 차가운 공기로 고생하는 경우가 많습니다.

감기에 안걸리려면 손을 씻는것이 중요합니다.

대부분 바이러스는 사람손에서 옮기 때문에

흐르는 물에 손을 깨끗히 씻고 비누를 사용하면 더욱 좋습니다.

항균 성분이 포함된 비누를 사용하면

효과적입니다. 

실내온도는 20-22도 정도로 적당히 유지하고

습도는 50-60%를 유지하면 좋습니다.

건조하면 기침이 심해지고 습도가 높아도 세균,

집 먼지 진드기를 이용해서 기관지 등 호흡기가

약해질 수도 있씁니다.

가습기는 호흡기 점막을 충분한 수분을 유지하도록 도와주는데

가습기에 사용하는 물은 끓여서 식혀 사용하고 물통에

세제가 남지 않도록 해야합니다. 

그리고 스스로 면역력을 높이는 것도 중요한데요

운동을 규칙적으로 하면 심페기능도 향상되고

근력도 향상되어 면역력이 높아집니다.

가벼운 산책이나 등산, 스트레칭을 하는 것이 좋고

운동할 때는 얇은옷을 여러겹 입어 땀 배출이

원활하도록 하는 것이 좋습니다.