폐를 건강하게 지키자

폐를 건강하게 지키자

심장을 튼튼하게 하는 방법은 많이들 알려져 있습니다.

유산소 운동을 자주 하고 식습관, 생활습관을 개선하는것인데요.

이에 비해서 폐를 건강하게 지키는 방법은

잘 알려져 있지 않습니다. 

산화 반응을 차단하는 항산화제와 항암 특성이 있는

글루코시놀레이트 등 영양소가 풍부한 항산화제를 많이 섭취하면 좋습니다.

영양소가 풍부한 식품은 폐기능 건강에 효과적입니다.

채소를 자주 먹어 영양소를 보충하는것이 좋습니다. 

또한 대도시에 살 경우 대기상태를 항상 체크해서

오염도가 심한날이나 미세먼지, 황사가 심한 날 외출을 자제하고

활동시 마스크를 꼭 착용해야 합니다.

조깅이나 수영을 하면 심폐기능을 향상시킬 수 있어 좋습니다.

심장과 근육으로 가는 산소 공급이 증가하고

페 안에 있는 호흡근이 강화되기 때문입니다.

또한 담배를 완전히 끊어야 합니다 .폐를 망치는것 중 최악인데요.

담배를 피우면 만성 폐쇄성 페질환을 비롯해

폐기종, 만성 기관지염, 폐암 등이 유발됩니다.

담배연기에 노출되는 간접흡연만으로도 폐암에 걸릴 수 있어

페질환 발생 위험은 흡연과 상당한 관게가 있습니다.

또한 외부뿐만 아니라 실내에서도 공기오염에 쉽게 노출될 수 있습니다.

애완동물의 비듬이나 곰팡이, 건축 자재, 방향제, 환기 시스템, 벽난로 등

실내 공기 질을 떨어뜨릴 수 있어 주의해야 합니다.