추석연휴, 당신의 허리는 안녕하십니까?

추석 연휴 잘 보내셨나요?

대체휴무일인 오늘까지 쉬는 분들도 많으실 텐데요.

장시간 운전, 잦은 설거지와 음식 만들기 등 허리에 무리가 많이 갔겠죠?

오늘은 허리 건강에 대해서 알아볼게요.

이번 추석은 연휴가 길었지만, 교통체증도 만만치 않으셨죠?

장시간 운전하면 허리에 무리를 주고 주변 근육을 약하게 해서 

척추가 많은 압력을 받습니다.

또한, 여성의 경우에는 서서 설거지를 하거나

앉아서 전 부치기와 송편 빚기 등 허리에 부담을 주는 자세 때문에

많은 사람이 허리통증을 경험했을 텐데요.

위와 같이 추석 연휴 때 허리에 무리를 준 경우에는

종이컵에 물을 넣어 얼린 다음 허리에 문지르면 통증이 가라앉습니다.

또 통증이 가라앉으면 운동을 해야 효과적입니다.

1주일에 3회 이상, 한번 운동 시 20분 이상 걷는 것이 제일 좋습니다.

걷기 운동을 할 때는 허리를 편 채 머리를 세우고 걸어야 합니다.

(허리를 강화하는 스트레칭을 해도 좋아요^^)