운동을 해도 살이 안빠지는 이유

운동을 해도 살이 안빠지는 이유

 

 

 

 

다이어트를 위해 운동하는 분들은 굉장히 많아요.

하지만 오랫동안 운동을 했지만 살이 빠지지 않아 고민이라는 분들 역시 많다고 해요.

 

미국 건강 정보 사이트인 '셰이프닷컴'에서는

운동 효과를 보지 못하는 이유 4가지를 소개 했다고 합니다!

 

 

 

 

운동하고 나서 더 먹는다?

 

 

연구에 따르면 운동한 사람들은 칼로리를 더 많이 섭취한다는 것으로 나타났어요.

만약 운동으로 480 칼로리를 태웠지만,

간식으로 라면 한그릇을 먹는다면 그건 말짱 도로묵이 되버려요.

 

몸에 맞는 체중 목표에 따라 적절한 칼로리 수준과 운동량을 맞춰야 해요.

 

 

 

 

 

 

운동은 생각보다 많은 열량 소모가 되지 않아요.

 

 

심장 박동수에 대한 평가가 다를 수 있는데요.

손을 쓰는 운동은 발을 쓰는 운동에 비해 심장 박동수가 높지만

그에 비해서 높은 열량을 소비하지는 않는다고 해요.

 

따라서 운동에 따른 소비 열량을 확실하게 알아야만 한답니다!

 

 

 

 

 

 

 

운동은 너무 과도하게 하면 안되요.

 

 

운동을 과도하게 해서 기진맥진하고 근육이 너무 아파서

하루종일 누워만 잇게 되다면 득보다는 해가 더 많다고 해요.

 

몸을 혹사 시키는 것은 역효과를 볼 수 있어요.

무리한 운동은 혈당과 관련된 문제를 일으키고, 면역력 악화로 불면증을 초례해요.

 

 

 

 

 

 

한 가지 운동만 계속 하는건 금물!

 

 

자기가 좋아하는 운동 한가지만 해서는 원하는 몸매를 갖기 어려워요.

전문가들은 운동을 다양하게 하라고 조언 한다고 하는데요.

 

무조건 유산소 운동 보다는 근력과 유연성 운동을 같이 한다면

더 많은 열량과 탄력있는 몸매를 가꿀 수 있다고 해요.