수면에 대한 이야기 3가지!

수면에 대한 이야기 3가지!

수면은 감성지능에 아주 중요해요.

잠을 적게 자면 본인의 기분이 좋지 않게 될 뿐 아니라 다른사람들의 어려움에 대해

무감각해질 정도로 다른사람들의 감정을 읽는 능력이 떨어지게 됩니다.

또 꿈을 꾸는 것은 표정을 정확히 읽는 능력을 키워준다고 합니다.

명상은 잠에 드는 일과 깨지 않고 계속 잠에 드는 일에 도움을 줍니다!

명상은 스트레스를 낮추고 불안과 우울감을 덜어주며 몸의 이완반응을 끌어내줍니다.

그러니 명상이 숙면에 도움이 되는 이유랍니다.

명상 후 잠에 들면 자닥 깨지 않게 되고 낮에 졸려 하는 아니든 성인들에게 수면의 질을 높여준답니다.

인지 행동 치료로 불면증을 개선한다.

불면증을 겪는 사람들이 선택할 수 있는 것은 수면제만 있는 것은 아닙니다.

테라피스트와 이야기를 나누는 것이 불면증 치료의 첫 단계가 되어야 합니다.

이 방법의 가장 큰 장점음 이런 증상들이 재발할 때마다 사용할 수 있는 점입니다.