뇌졸중 막는 법 운동하세요!

뇌졸중 막는 법 운동하세요!

뇌졸중을 막는 법이 화제입니다.

뇌졸중은 우리나라에서 암 다음으로 많은 

성인 사망의 주요 원인입니다.

뇌졸중은 일단 발병하면 20~30%는 사망하고

30%는 신체의 장애 등 후유증이 생겨 정상적인 사회활동이 

어렵다고 알려져 있습니다. 

뇌졸중은 겨울척에 특히나 많이 발생합니다.

그 이유는 낮은 기온으로 인해 좁아진 혈관에

많은 혈액을 보내기 위해 심장이 무리하고, 혈압이 급격히 상승하기 때문입니다.

혈압이 오르면 약해진 혈관 부위가 터지거나 막혀 뇌졸중이 발생합니다. 

뇌졸중의 대표적인 증상으로는 발음장애, 어지럼증이 있습니다.

심할 경우 팔 다리에 힘이 빠져 실신하기도 합니다. 

뇌졸중은 혈관이 파열돼 생기는 뇌출혈과 혈관이 막혀 생기는 뇌경색으로 구분합니다.

뇌경색이 전체 뇌졸중의 약 80%를 차지하는데요

고혈압 환자의 경우 뇌출혈과 뇌경색 모두 발생하기 쉽습니다.

당뇨, 심장 질환 환자의 경우도 건강한 사람보다

뇌졸중 증상이 나타날 위험이 큽니다. 

뇌졸중 막는 법은 평소 생활습관 개선에서 찾을 수 있습니다.

먼저 음주량을 줄이는 것이 좋습니다.

지나친 음주는 뇌동맥 혈관에 치명적인 손상을 가해

뇌출혈이나 뇌경색을 유발하기 쉽기 때문입니다.

술 종류와 상관없이 매일 7잔 이상의 술을 마시면

뇌졸중 발병 위험이 3배 이상 높아집니다.

규칙적인 운동도 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.

신체 활동을 활발히 하면 혈액순환이 좋아지고

혈관의 탄력성이 높아지기 때문입니다.

음식을 싱겁고 담백하게 먹는것도

뇌졸중 막는 법 중에 하나입니다.

소금 섭취, 고단백 음식 섭취를 자제하고

육류보다는 채소, 야채, 생선 위주의

식사를 하는 것이 좋습니다.