뇌를 건강하고 생기있게 유지하려면?

뇌를 건강하고 생기있게 유지하려면?

뇌는 끊임없이 진화하기 때문에 어떻게 사용하냐에 따라서

계속 수정되고 개조되며 향상되거나 쇠퇴하게 됩니다.

두뇌를 사용하지않으면 그 능력을 상실하게 된다는 것인데요.

현대인들은 바쁜 스케줄에 항상 쫓기듯이 살아가는데.

머릿속에 가득찬 여러 생각과 걱정들은 사고력과

다른 뇌 기능에 영향을 줍니다 .명상을 하면 활력을

 되찾을 수 있고 인지 기능을 향상시킬 수가 있습니다.

조용하면서도 집중하는 호흡법을 통해서 명상을 하면

스트레스로부터 잠시나마 자유로워 질 수 있습니다.

사람은 나이가 들어가며 뇌세포 생성이 느려지고, 뇌조직의

크기가 점점 줄어들게 됩니다. 하지만 규칙적으로 운동을 하면

노화현상을 늦출 수가 있습니다. 규칙적인 운동은

뇌로 가는 혈액량을 증가시켜서 산소공급을

늘려주고 뇌조직이 커지는데 기여합니다.

일주일에 적어도 두번은 생선을 먹는것이 좋은데요.

생선에 들어 있는 좋은 기름이 뇌로 가는 혈류량을

증가시켜 줍니다. 몸에 염증이 생기면 유해산소, 독소가 생기기 마련인데요.

염증은 지능 수준을 낮추는 영향이 있기 때문에

오메가3 등 지방산을 염증을 퇴치하는 것이 좋습니다.

스트레스를  반복적으로 받으면 반복 되면

장기적으로 기억력을 관장하는 해마 부위가 줄어들기 때문에

스트레스를 받지 않도록 예방해야 뇌를 생기있게 유지할 수 있습니다.