과민한 대장 증후군

과민한 대장 증후군 

과민성 대장 증후군은 장 기능 장애로 만성적으로 복통이 있고 불편하며

더부룩하고 이유를 알 수 없는 배변 습관이 나타나는 것이 특징입니다.

소화기 질환 중 가장 흔한데 심리적 원인, 자극적식사, 내장 기능 이상 등이

주요 원인이 되어 나타납니다.

식사 직후나 배변 전 복통이 배변 후 사라지는 경우가 많고

하루 종일 설사를 하거나 변비가 있거나 이 두가지가 교대로 나타납니다.

가스가 많이 생성되면 방귀나 트림이 자주 나오는데

오심, 구토, 조기 포만감 등 소화 불량 증상이 나타나게 됩니다.

이런 증상이 계속되면 우선 음식이 원인이 되는지

따져보아야 합니다. 2 주정도 증상을 기록하고

마신것과 먹은 것을 기록하면 도움이 됩니다.

기록을 참고로 문제를 일으킬 만한 것을 찾아내고 피할 수가 있습니다.

따뜻한 패드를 배에 대거나 목욕을 하면 도움이 되고

따뜻한 음료수를 마시는 것도 도움이 됩니다.

섬유질이 많은 식사는 변비에 도움이 되고 매일 일정 시간에

화장실에 가는 습관을 들이는 것도 필요합니다.

기름기가 많은 음식이나 술, 커피 등 자극적 음식이

과민성 대장증후군을 일으킬 수 있는데 사람마다

음식에 대한 반응이 다르므로 자신에게 문제가 되는 음식이 있다면

그 음식은 피하는 것이 좋습니다.

일반적으로 과일 채소 등 섬유질이 많고

지방이 적은 음식이 좋습니다.