노화를 막아주는 음식들

노화를 막아주는 음식들 

노화는 음식으로도 막을 수 있는데 좋은음식을

먹는것은 건강하게 나이 들어가는 데 있어서 가장 중요한 요소랍니다.

색깔이 다양한 채소와 과일, 단백질이 풍부한 살코기, 불포화지방과 

섬유질이 풍부한 곡물을 많이 먹는것이 좋답니다!

양배추

십자화과 채소에는 항산화제가 풍부해서 꾸준히 섭취하면 암 발생 위험을

줄일 수 있고 비타민과 미네랄, 섬유질 등 각종 영양소가 많이 들어있어요.

양배추를 좋아하지 않는다면 브로콜리나 케일도 좋답니다!

녹차

감미료가 첨가된 음료수 대신 녹차를 마시면 심장과 혈관건강에 도움이 됩니다.

아몬드

비 동물성 단백질이 풍부하고 심장건강에 좋은 지방과 마그네슘, 아연도

많이 들어있어서 카로리를 계산해서 적당량을 먹어주는 것이 좋아요.