기억력을 생생하게 유지하는 방법

기억력을 생생하게 유지하는 방법

대부분의 사람들은 기억력이 감퇴되는 것을 운명이라고 생각하는 경우가 많습니다.

하지만 최근 다양한 연구 결과에 따르면 건강한 생활습관을 유지하고

적절한 훈련을 병행할 경우 기억력 감퇴는 상당부분 예방할 수 있다고 합니다. 

운동은 기억력을 유지시키는 가장 좋은 방법 중 하나입니다

특히 고강도 운동보다는 가벼운 운동이 기억력을 지키는데

더 도움이 됩니다. 걷기나 정원 정리 같은 가벼운 운동은

나이가 들면서 뇌가 축소되는 현상을 막아줍니다.

하루라도 운동을빨리시작하고 중년부터 운동을 시작하면

30년 뒤 치매 발병 확률은 큰 폭으로 줄일 수 있습니다. 

기억력이 감퇴하는 주요 원인 중 하나는 뇌가 산화되거나 뇌에 염증이 생기는 경우입니다.

그런데 과일과 채소에는 천연 항산 및 항염증 성분이 풍부합니다.

따라서 과일과 채소를 많이 먹으면 산화와

염증으로 인한 뇌 손상을 막을 수 있습니다. 

또한 심장병 위험을 줄이기 위해서 적절한 체중을 유지하고

콜레스테롤이 많이 들어 있는 음식을 피하는 것은 심장병을

줄이는 효과만 있는 것이 아닙니다. 이런 식습관을 유지하면

치매를 예방하는 데도 큰 도움이 됩니다.

특히 중년부터 미리 신경을 쓰면 나이가 들어서

기억력이 손상되는 것을 막을 수 있습니다.