건강한 수면법 보약이라 불리는 잠

건강한 수면법 소중한 밤을 위해!

 

잠이 보약이다 할 만큼 수면은 건강의 필수 요소 입니다

하지만 항상 급하게 돌아가는 사회는 잠들지 못하는데요

충분한 잠을 자지 못하면 호로몬 분비에도 문제가되

비만이나 당뇨병등 만성질환에 걸릴 위험도 높아진다고 합니다

그래서 저희 지앤지가 여러분들의 건강을 위해서

건강한 수면법에 대해서 알아봤습니다!

 

 

건강하고 충분한 수면을 이루지 못하는 이유는 여러가지가 있습니다

스트레스, 질병, 술, 평소 생활리듬 등이 불규칙한 경우, 불안증세

등으로 건강한 수면을 취하지 못하는 데요

 

 

건강한 수면법 그 첫번째는 카페인을 멀리 하는 것입니다

커피, 콜라등에 들어있는 카페인은 우리 뇌를 끊임없이 자극해

충분한 수면에 드는 것을 방해합니다.

불면증이 있으신 분들이라면 특히 늦은 시간에 술과 커피는 피해야합니다

건강한 수면법으로 카페인 대신 비타민 C가 풍부한 과일을 드신다면

스트레스 해소와 피로회복이 되어 양질의 숙면을 취할 수 있습니다

 

 

건강한 수면법에 규칙적인 운동은 아주 좋은 방법입니다

규칙적인 운동은 몸에 쌓여 있는 긴장과 스트레스를 풀어주며

혈액순환을 원활하게 하여 우리 몸의 신진대사를 활봘하게 해주며

생체리듬을 회복 할 수 있어 깊은 잠을 잘 수 있다고 합니다.

 

 

수면은 그동안 쌓인 피로을 없애주며

휴식과 재충전을 할 수 있는 매우 소중한 시간입니다.

지앤지와 함께 알아본 건강한 수면법으로 소중한 시간 잘 사용 하셨으면 좋겠습니다

건강한 수면법으로 오늘은 소중한 밤 되셨으면 좋겠습니다!