휴가 후유증을 극복하자!

휴가 후유증을 극복하자!

여름 휴가를 다녀온 뒤에는 일상으로 돌아오기 까지 어려움을 겪습니다.

휴가 뒤 더 피로하고 식욕과 각종 의욕도 떨어지게 되는데요.

만사가 귀찮아 진다는 소리도 여기저기서 들리게 됩니다.

심지어 통증도 더해져 재충전을 위한 휴가가 피로를 가중시키게 됩니다.

휴가 후유증의 큰 원인은 수면주기와 호르몬체계 등

규칙적인 생활습관이 변하면서 생긴 생체리듬의 불균형입니다.

피곤하다고 장시간 수면을 취하게 되변 오히려 생체 리듬이 깨지고,

피로감이 심해질 수 있기 때문에

하루 7~8시간 정도는 수면시간을 유지하는 것이 좋습니다.

장시간 비행이나 차량 여행을 하게 되면 휴가 뒤

척추에 피로가 쌓이게 되는데요. 온몸이 욱신거리고 목이나 어깨,

허리 등에 통증이 나타나게 됩니다. 이럴 때에는 냉온욕을 즐기면 좋습니다.

40도 정도으 ㅣ물에서 10~15분간 온욕을 한 뒤

1~2분 정도 냉욕을 하는 과정을 2~3회 정도 반복하면 좋습니다.

걷기는 발바닥을 자극해 온몸의 혈액순환을 촉진하는데요

가벼운 산책을 해주는것도 휴가 후유증을 푸는데 도움이 됩니다.

혈액순환이 촉진 되고 굳어져 있던 척추를 바로잡는 효과가 있습니다.

걸으면서 햇볕을 쬐면 행복호르몬으로 불리는 세로토닌의 혈중 농도도 높아지므로

우울하고 무기력한 기분을 전환하는 데도 도움이 됩니다.

척추 피로를 완화하는 데에는 스트레칭도 도움이 됩니다.

관절에 체중이 지나치게 실리거나 충격이 가지 않도록 조금씩 몇번에 걸쳐

나눠 하는 것이 좋습니다.