물 벌컥벌컥 마시면 안 좋은 이유

물 벌컥벌컥 마시면 안 좋은 이유

물은 혈액순환을 도와주고 산소와 영양소를 공급하는 등 

삶에서 뗄수 없는 존재인데요. 많이 마실수록 건강에 좋지만

자칫 많은 양의 물을 한꺼번에 벌컥벌컥 마실 경우

몸은 부담을 느끼고 이상신호를 보내게 됩니다.

벌컥 벌컥 물을 마시면 나트륨이 부족해지는 저나트륨혈증을 유발합니다.

우리 몸은 삼투작용을 통해 혈액 속의 나트륨농도를

일정하게 유지하는데, 갑자기 많은 양의 물이 들어오면

혈액속 나트륨 성분이 묽어지면서 정상보다 나트륨 농도가 떨어지게 됩니다.

저나트륨혈증상태가 되면 삼투작용에 의해 나트륨농도가

높은 뇌세포 안으로 수분이 모여서 뇌가 붓게 되며

뇌의 압력이 증가해 두통, 구역질, 현기증,근육경련 등이

나타나고 심하면 의식장애나 발작까지 나타날 수가 있습니다.

최악의경우 수분에 의해 뇌가 압축되, 호흡에 관여하는

생체신호조절부위를 눌러 사망하게 되는 것입니다.

하루 물 권장 섭취량은 개인에 따라 차이가 있지만 보통 1.5리터 이상으로

물을 급하게 마시지 않고 여러번에 걸쳐 천천히

나눠 마시는 것이 좋습니다. 특히 물을 많이 마시는 여름에는

더욱 더 주의해야 합니다. 

물은 매일 아침 공복에 한잔을 마시면 위장의 노폐물을 걸러주고

장운동을 활발하게 해주어 좋고, 식사하기 30분 전에 마시면

포만감을 줘 과식을 막아주어 좋습니다.