체중이 늘었을 때 하면 안되는 행동?

체중이 늘었을 때 하면 안되는 행동?

체중이 늘면 당황을 하게 됩니다. 그래서 살을 빼려고

특단의 조치를 취하는 경우가 많은데요.

그럴 때 오히려 더 큰 문제가 생기기 쉽습니다.

살이 쪘을 때는 어떤 행동을 하면 안될까요?

살이 쪘다고 해서 바로 식사를 거르면 안됩니다. 체중에는

전혀 도움이 되지 않습니다.

혈당이 안정돼야 다음 식사 때 과식하는 것을 피할 수 있기 때문입니다.

또한 거울을 보거나 체중계 위에서 자신을 자책하면 안됩니다.

자신을 가꾸고 스스로 위로하는 상황이 더 도움 됩니다. 

몸무게를 줄이는 운동의 경우 적당한 강도로 꾸준히 해야합니다.

살을 빼고 싶은 욕심에 너무 무리하게 운동을 하면

오히려 과식을 유발하고 체중만 더 늘어나게 됩니다.

그리고 여성들은 근력운동을 해도 근육이 과도하게 커지지 않는데요,

따라서 근력운동을 하면 체중감량에 도움이 되고

기초대사량이 높아지기 때문에 좋습니다. 

또한 공복감을 느낄 때는 과식을 하지않고

공복감을 없앨 방법을 알아야합니다.

약간 배고픔을 느낄 때는 먹고, 약간 찬 느낌이 들면

먹는 것을 멈추어야 합니다.