아침잠 줄이는법 지각하는 습관 고치기

아침잠 줄이는법 알아봤습니다!

  

 

아침마다 회사에 학교에 지각해 고생하시는 분 있을텐데요

그래서 오늘 저희 지앤지가 아침잠 줄이는법을 알아봤습니다

끊이질 않은 아침잠으로 고생하시는 분들은 주목해주세요!

 

 

아침잠 줄이는법 - 알람

 

가장 기본적이며 다들 사용했을 방법인데요

알람은 두가지의 종류로 맞출 수 있습니다

자신이 가장 좋아하는 음악을 알람으로 맞추거나

또는 자신이 가장 싫어하는 음악을 알람으로 맞추는 방법인데요

저는 개인적으로 좋아하는 음악을 알람으로 맞춰

기분좋게 하루를 시작할 수 있도록 노력한답니다!

 

 

아침잠 줄이는법 - 아침냉수

 

아침에 일어나자 먹는 냉수는 잠을 깨울 뿐더러

신진대사를 활발하게 해준다는 효과가 있다고 합니다

또한 아침에 일어나자 먹는 물 한컵은

장운동을 촉진시켜 배변활동을 원활하게 만들어

변비를 앓고 있는 분들에게 좋다고 합니다

 

 

아침잠 줄이는법 - 잠자기전

 

제가 생각하는 가장 중요한 방법인데요

잠자리에 들기전에 스마트폰이나 기기를 이용하게 되면

가장 깊은 잠의 단계 렘수면이 잠을 잘 수 없게되어

피로감은 증폭하고 수면을 방해한다고 합니다

때문에 아침에 일어나려 해도 일어나지지 않은 이유가 된것이죠

또한 어두운 환경을 조성하는 것이 깊은 잠을 잘 수 있습니다

 

 

 

여기까지 아침잠 줄이는법을 알아봤는데요

아침잠을 줄이기 위해서는 먼저 일찍자는 습관을 들여야 겠죠?

이제 더이상 아침잠으로 지각하는 일 없도록 해봐요!