식스팩 만들고 싶은가요?

식스팩 만들고 싶은가요?

많은 분들께서 출렁이는 뱃살과 허리살로 고생을 하고 있는데요.

허리둘레가 40인치가 넘으면 복부비만이라고 할 수 있습니다.

하지만 식스팩을 만들고 싶다면

'이 음식'만은 꼭 피해야 좋은데요. 

제로 칼로리라는 말에 속아서 다이어트용 칼로리가 없는 탄산음료를 마시기

쉽지만 사실 이런 음료에도 단맛을 대용하는 대체물이 들어가 있습니다.

알려진것과 다릴 이런 것들도 체중을 증가시키는 것으로 알려져 있어

뱃살을 빼는데는 효과가 아무것도 없습니다. 

정제된 하얀 곡물도 뱃살에는 좋지 않습니다.

백미나 흰 밀가루 보다는 곡물의 껍질을 벗겨내지 않은

통밀, 현미, 퀴노아 등의 비정제 곡물이 좋습니다.

과일과 채소, 저지방 유제품, 단백질 위주의 식단과

통곡물 식품을 먹은다면 뱃살이 훨씬 많이

줄어들 수 있습니다. 

붉은 색 고기나 가공육도 식스팩을 위해서는 피해야 좋습니다.

고지방의 붉은색 고기나 가공육을 많이 먹으면 체중이 꾸준히 증가

하기 때문에 이런음식은 피하는 것이 좋습니다.

올여름 식스팩을 만들고 싶다면 식단관리를 철저하게

바꾸어보는건 어떤가요?