복부비만계산기 나의 복부상태는?

복부비만계산기로 비만예방!

 

요즘 서구화된 식습관과 풍부한 음식을 즐기면서

섭취하는 에너지의 양에 비해 소비하는 것이 적어서 복부비만이 나타나기 쉽상입니다.

항상 비만이나 다이어트 하면 생각나는 것은 여성이였는데

요즘 복부비만 같은 경우는 남성이 더 위험 하다고 합니다.

당뇨병, 고지혈증 등 성인병을 유발하는 복부비만

나에게도 복부비만이 있는지 지앤지에서 복부비만계산기를 알아봤습니다!

 

복부비만은 복강 내 장기 주변에 지방이 과다하게 축적되 발생하는 내장형 비만이며

복벽에 피하지방으로 축척돼 피하형 지방입니다.

가장 위험한 비만형태인 복부비만은 당뇨병, 순환계 질환, 고질혈증 과 같은

많은 성인병의 원인으로 이와 같은 질병들을 유발합니다

건강한 몸을 위해 복부비만계산기를 알려드리겠습니다.

복부비만도

허리 둘레 사이즈(inch) ÷ 엉덩이 둘레(inch)

간단한 측정 방법으로 배꼽을 중심으로 허리둘레를 재고

엉더이의 가장 튀어나온 부분으로 엉덩이 둘레를 재면 됩니다.

위와 같은 공식으로 복부비만계산기를 사용했을때

여성은 0.8이상, 남성은0.95이상이면 복부비만으로 판정됩니다.

 

복부비만은 하루에 30분 정도만 걸어도 비만도가 떨어질 수 있으며

또한 지방을 태우기 위해서는 뛰는 것보다 빠르게 걷는 것이 더 좋습니다.

식사는 규칙적으로 하며 고 열량식품을 줄이는 것도 복부비만을 예방할 수 있습니다.

 

복부비만계산기를 통해 몸상태를 아셨다면 지금부터 실천하세요!

특별한 운동법이 아닌 평소 생활습관 만으로도 가능한 복부비만 예방법!

지앤지와 함께 복부비만계산기로 건강한 몸 만들어 봐요!