변비에 좋은 음식 먹고 쾌변하세요!

볼일(?)을 잘 못 보는 분들 계시죠?

식습관이 서구형으로 바뀌면서 심각한 변비에 시달리는 분들 많으실 텐데요.

오늘은 변비에 대해서 포스팅할게요.

변비는 배변 시 무리한 힘이 필요하거나 대변이 과도하게 굳은 경우,

일주일에 배변 횟수가 3번 미만인 경우를 말합니다.

변비를 해결하기 위해서는 오래 앉아있기보다는

자주 스트레칭을 해주고 조깅, 장운동 등을 하면 좋아요.

또 규칙적인 식습관이 중요합니다.

음식을 빨리 먹는 것보다 천천히 먹여야 좋고,

지방 섭취보다는 섬유소가 풍부한 음식을 먹어야 합니다.

그렇다면 변비에 좋은 음식은 뭐가 있을까요?

우선 물을 자주 먹어주면 좋다고 하네요.

또 흰 쌀밥보다는 현미밥이 좋습니다. 

미역과 같은 해조류도 도움이 됩니다.