바나나 먹으면 숙면에 좋은 이유는?

바나나 먹으면 숙면에 좋은 이유는?

잠은 보약이라는 말이 있듯이 건강에 굉장히 중요한 역할을 합니다. 

그러나 코골이, 불면증, 하지불안증후군 등 각종 수면장애로 인해

숙면을 취하기 어려운 분들이 많습니다. 

오늘은 숙면에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 

* 바나나

바나나에는 마그네슘이 풍부해 근육 이완에 좋아 숙면을 취하기 좋습니다.

세로토닌과 멜라토닌과 같은 수면 호르몬 생성에도 도움을 줍니다.

세로토닌은 뇌의 시상하부 중추에 존재하는 신경전달물질이고,

멜라토닌은 수면에 필수적인 호르몬으로 숙면에 핵심 역할을 합니다. 

이 호르몬이 줄어들면 생체리듬에 혼란이 생기고 수면 장애를 겪게 됩니다.

따라서 숙면을 취하기 어렵다면 바나나를 먹는 것이 좋습니다. 

바나나 이외에도 꿀, 아몬드, 귀리, 체리 등의 식품에도 

숙면을 도와주는 성분이 풍부합니다. 

무엇보다 꾸준한 운동으로 건강한 생활을 한다면

숙면에 더욱 좋습니다.