두통 해소법 스트레칭 뒤 차 한잔 하세요!

두통 해소법 스트레칭 뒤 차 한잔 하세요!

매일 이런저런 스트레스에 시달리다 보면 온몸이 아플 수 있습니다.

특히 두통이야말로 스트레스를 받으면 어김없이 찾아오는 불청객입니다.

머리가 쑤시듯 아플 때는 어떻게 해야할까요? 

두통이 오기 전에 스트레스를 완화시키는 게 최고로 좋습니다.

깊게 숨을 들어 마시고 스트레칭을 하면 좋습니다.

두통을 일으키는 근육을 풀어주고 스트레칭은 나쁜 자세를 교정 해줄 뿐만 아니라

두통을 일으킬 다른 요인을 개선시켜줍니다. 

커피에 들어 있는 카페인은 뇌 수용체를 혈액량과 압력을 증가시키는

신경전달물질로부터 차단하는 역할을 해 약한 두통을 사라지게 합니다.

하루에 150mg 이하의 카페인을 섭취해야 효과가 좋으며

평소에 이 이상의 양을 먹으면 효과가 나타나지 않습니다. 

두통과 함께 속이 울렁거릴 때는 박하차가 좋습니다. 

박하는 위장관의 경련을 감소시키면서 두통 증세를 완화 한다고 합니다.

두통으로 야기되는 뇌 속의 신경 화학적 변화는 

메스꺼움을 일으키는 뇌의 일부분을 자극 할 수 있어

박하차가 두통에 좋은것입니다. 

타이레놀 처럼 해열 진통제나 아스피린 같은 비스테로이드성 소염제는

염증을 감소시키고 통증을 일으키는 뇌 속의 화합물을 억제합니다.

전문가들은 이런 약품은 일주일에 하루만 사용하도록 권고합니다.

이를 어기면 오히려 약 남용으로 인한 두통이 올 수 도 있습니다.

약한 두통을 완화시키는데 좋은 방법은 냉, 온 찜질입니다.

혈액순환을 더디게 하는 냉찜질보다는 뜨거운 찜질이 혈액순환을 증가시킵니다.

이런 것들이 고통을 완화 시키는 역할을 하는 것으로 보입니다.

한번에 15분 정도 뜨거운 팩을 두통이 잇는

부위에 대고 찜질을 하면 좋다고 합니다.