덥고 뜨거운 여름 잠 설치지 않은 방법!

덥고 뜨거운 여름 잠 설치지 않은 방법!

밤기온이 훌쩍 높아져서 밤잠을 설치게 되는 날이 많은 요즘이에요.

잠을 설치면 다음날 극심한 피로와 집중력 저하로 일상생활에서 큰 

불편함을 겪게 되죠. 여름에도 편안하게 숙면할 수 있는 방법에는 무엇이 있을까요?

1. 취침 2시간 전에는 뱃속을 비우기

늦은 밤 아이스크림이나 팥빙수로 더위를 쫓는 것은 좋지 않아요.

이런 고열량 식품은 수면 중 소화운동을 활발하게 만들어서 깊은 잠을 자는데 방해가 됩니다.

2. 물은 충분히 마시기

무더위에는 체내 수분성분이 땀으로 배출되기 때문에 몸이 피로를 느끼기 쉬워요.

충분한 물 섭취는 신진대사를 편안하게 해 숙면에 도움을 줍니다!

3. 스트레칭으로 근육을 이완시키기

어깨와 엉덩이 위주의 가벼운 스트레칭은 자기 전 몸 상태를 안전시켜 줍니다.

가볍게 눈을 감고 몇 분간 명상을 하는것도 추천합니다!