계절성 우울증 극복법!

계절성 우울증 극복법!

뇌의 시상하부는 우리 몸이 외부 환겨 변화에 잘 적응하도록 돕는데

계절성 우울증 환자는 뇌의 시상하부가 계절이 바뀔 대 변화하는 환경에

적응하지 못해 우울 증상이 나타나게 됩니다.

계절성 우울증은 일조량과 관계가 깊습니다.

멜라토닌이라는 신경 전달물질의 분비가 줄어들어

신체 리듬이 깨져 우울함을 느끼게 되는 것이랍니다.

해결법은 햇볕을 충분히 쬐는 것 이랍니다.

점심식사 후 가볍게 산책을 하는 것만으로도 충분합니다.

30분간 강한 빛을 뙤는 조명치료가 증상완화에 도움이된다고해요.

증상완화에 도움되는 음식을 먹는 것도 좋습니다.

시금치와 우유가 특히 도움이 많이 된답니다.